ケーブルベイジアンカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. ケーブルマシンの一歩前に立ち、両手にグリップを握ります。
2. 背筋を伸ばして、肘の位置を後ろで固定します。
3. 肘を支点にグリップを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとグリップを下げて、肘を完全に伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。