ケーブルインクラインカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. バーを握り、背中をしっかりとベンチにつけて、肘を伸ばした状態からスタートします。
3. 肘のを支点にバーを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとバーを下げて、肘を完全に伸ばし切ります。