ケーブルドラッグカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ストレートバーを握ります。
2. マシンから一歩後ろに下がります。
3. 肘を後ろに曲げ引きながら、バーを胸に向かって引いていきます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながらバー下げて、肘を完全に伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。