ケーブルスクワッティングカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて、ケーブルマシンの前でしゃがみます。
2. 膝の上に肘を乗せて、バーを握ります。
3. 肘を支点に、バーを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. ゆっくりとコントロールしながら戻して、肘を伸ばし切ります。
6. この動作を繰り返します。