ケーブルフレンチプレス

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いてケーブルマシンの前に立ちます。
2. グリップを握り、腕を頭上に伸ばしたところからスタートします。
3. 脇を閉じて、肘を支点にグリップを頭の後ろに下げます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてグリップを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。