ケーブルベントオーバーロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーをオーバーハンドグリップ（順手）で握ってマシンから一歩後ろに離れます。
2. お尻を引いて上体を前傾させ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 肩甲骨を引き寄せて、バーを腹部に引いていきます。
4. 収縮ポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。
5. ゆっくりと姿勢を維持しながら、バーを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。