ケーブルリアデルトロウ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、マシンから一歩後ろに離れます。
2. 手のひらを内側に向けて、両手でロープグリップを握ります。
3. 肩甲骨をやや開いて、肩関節を支点にロープを胸に向かって引っ張ります。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部の負荷を感じます。
5. ゆっくりとコントロールしながら、開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。