ケーブルリーンニングサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 身体を傾けて片方の手でマシンに掴まり、もう片方の手でケーブルを身体の後ろから通してグリップを握ります。
2. 肘を軽く曲げて、グリップを腕が地面と平行になる位置まで横に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. ゆっくりと下げて、開始位置に戻します。
5. 逆の手に切り替えて同じように行います。
6. この動作を繰り返します。