ケーブルサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ケーブルをクロスさせてグリップを握ります。
2. 肘を軽く曲げて、グリップを肩の力で腕が床と平行になる位置まで横に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. ゆっくりと下げて、開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。