ケーブルデクラインフライ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ５〜３０度のデクラインベンチを用意し、ケーブルの高さを設定します。
2. ベンチに仰向けになり、グリップを握ります。
3. 肘を少し曲げ、手のひらを内側に向けます。
4. 大胸筋を絞るイメージで、腕を向かい合わせます。
5. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
6. ゆっくりと上腕が地面と平行になる位置まで、円弧の動きで腕を下げます。
7. この動作を繰り返します。