カーフレイズオンレッグプレスマシン

対象部位

  • ふくらはぎ

やり方

  1. レッグプレスマシンに座り、フットプレートの端につま先をつけます。
  2. 膝を伸ばして、ロックを解除します。
  3. 膝をまっすぐに保ち、つま先でフットプレートを押します。
  4. 押し切った時に一時停止し、ふくらはぎを収縮させます。
  5. ゆっくりと戻して、ふくらはぎのストレッチを感じます。
  6. この動作を繰り返します。
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