リストローラー

対象部位

• 前腕

やり方

1. リストローラー器具、またはバーに紐をつけてウエイトを吊るした物を用意します。
2. 手のひらを下向きにしてバーを握り、腕を胸の前でまっすぐ伸ばします。
3. 手首を回してバーを回転させ、ウエイトを上に巻き上げます。
4. ウエイトがトップポジションまできたら、手首を逆回転させてウエイトを下げます。
5. この動作を繰り返します。