ダンベルスタンディングビハインドリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを身体の後ろで握ります。
2. 手首を上に丸め、ダンベルをカールさせます。
3. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
4. 手首をゆっくりと下げて、ダンベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。