ダンベルスタンディングリストローテーション

対象部位

• 前腕

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらを下向きにして両手にダンベルを持ちます。
2. 肘を曲げて、前腕を床と平行になる位置まで上げます。
3. この位置をキープしながら、手首を左右に回転させます。
4. この動作を繰り返します。