バーベルスタンディングリバースリストカール

対象部位　

• 前腕

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルをオーバーハンドグリップ（順手）で握ります。
2. 手首を上に上げ、バーベルをカールさせます。
3. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
4. ゆっくりと手首を下げ、バーベルを開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。