バーベルリバースリストカール

対象部位　

• 前腕

やり方

1. ベンチに前腕を置き、バーベルをオーバーハンドグリップ(順手)で握ります。
2. 前腕の筋肉を使い、手首を上に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、前腕の筋肉を収縮させます。
4. ゆっくりと手首を下に向け、バーベルを開始位置に下げます。
5. この動作を繰り返します。