デッドバグ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に仰向けになって腕を上に伸ばし、膝を曲げて太ももが地面と平行になるようにします。
2. 片腕と反対側の片脚を、地面と平行になるよう真っ直ぐ伸ばします。
3. 腕と脚は地面に触れないようにします。
4. 腕と脚を元の位置に戻します。
5. 反対側の腕と脚に切り替えて同じように行います。
6. この動作を繰り返します。