ボートストレッチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に座り、膝を曲げて足を地面から少し浮かせます。
2. うまくバランスをとりながら、足を上に伸ばすと同時に腕を前に伸ばします。
3. トップポジションで動きを数秒止めます。
4. ゆっくりとコントロールしながら元の位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。