バーベルフロントラックランジ

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩の前で担ぎます。
2. 片足を一歩前に出し、両膝を90度にしてしゃがみます。
3. 姿勢を保ちながら、前足で地面を押して開始位置に戻ります。
4. 反対側の脚に切り替えて、同じように行います。
5. この動作を繰り返します。