バーベルクローズーグリップカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩幅よりも狭い位置で握ります。
2. 肘を支点にバーベルを肩に向かってカールさせます。
3. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
4. バーベルをゆっくりとコントロールしながら下げ、肘を伸ばし切ります。
5. この動作を繰り返します。

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