バーベルリバースグリップインクラインロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. バーベルを肩幅よりもやや広い位置でリバースグリップ(逆手)で握ります。
3. 足を地面にしっかりと設置し、背筋を伸ばします。
4. 肩甲骨を引き寄せて、バーベルを胸に向かって引いていきます。
5. トップポジションで一時停止し、背中の筋肉の収縮を感じます。
6. ゆっくりと腕を伸ばして、バーベルを開始位置に下げます。
7. この動作を繰り返します。