バーベルプルオーバー

対象部位

• 広背筋

やり方

1. ベンチに仰向けになります。
2. 肩幅の位置でバーベルに握り、腕を胸の上にまっすぐ伸ばします。
3. 肘をわずかに曲げたまま、肩を主動にバーベルを頭の後ろに下ろしていきます。
4. 肩関節に負担がかからない位置まで下げ、広背筋のストレッチを感じます。
5. ゆっくりとコントロールしながら、バーベルを開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。