バーベルリアデルトロウ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、手を肩幅より広くして、バーベルをオーバーハンドグリップ（順手）で握ります。
2. お尻を引いて上体を前傾させ、背中と腰を真っ直ぐに保ちます。
3. 肩甲骨を開いた状態で、肩関節を主動にバーベルを胸に向かって引いていきます。
4. この時に、背中ではなく三角筋後部に負荷が乗っていることを感じます。
5. トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。
6. バーベルをゆっくりと開始位置に戻します。
7. この動作を繰り返します。