バーベルリアレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。
2. バーベルを肩幅の位置で、身体の後ろで握ります。
3. 肩を上に上げて、バーベルを引き上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部の負荷を感じます。
5. バーベルをゆっくりと開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。