バーベルワイドグリップベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ベンチに仰向けになります。
2. 手幅を通常のベンチプレスよりも広く開いてバーベルを握ります。
3. 脇をやや開いた状態で、バーベルを胸に向かってゆっくりと下げます。
4. ボトムポジションで大胸筋の外側にストレッチがかかっていることを感じます。
5. 大胸筋の力でバーベルを開始位置に押し戻し、肘をロックせずに腕を伸ばします。
6. この動作を繰り返します。