バーベルラーセンベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 体を真っ直ぐにして足を地面から上げ、ベンチに仰向けになります。
2. 胸郭を上げてバーベルをラックアップし、胸の上に持っていきます。
3. バーベルを胸に下ろして、大胸筋をストレッチさせます。
4. 大胸筋の力でバーを瞬発的に押し上げ、開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。