バーベルデクラインベンチプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. １５〜３０度の角度がついたデクラインベンチに仰向けになります。
2. 肩幅よりもやや広めにバーベルを握り、ラックから持ち上げます。
3. 大胸筋下部に向かってバーベルをゆっくりと下げ、大胸筋のストレッチを感じます。
4. 大胸筋の力でバーベルを瞬発的に上げ、開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。