ダンベルルーマニアンデッドリフト

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げて立ちます。
2. 背中をまっすぐに保ちながら、お尻を引いて上体を前傾させます。
3. 膝下までダンベルを下げ、ハムストリングにストレッチがかかっていることを感じます。
4. 重心をかかとに乗せてて、お尻を引き締めるように立ち上がります。
5. この動作を繰り返します。