ダンベルフロントラックランジ

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを肩の上で持ちます。
2. 片足を一歩前に出し、膝を曲げてしゃがみます。
3. 姿勢を崩さないように気をつけ、地面を押して元の位置に戻ります。
4. 反対側の脚に切り替えて同じように行います。
5. この動作を繰り返します。