ダンベルフレンチプレス

対象部位

  • 上腕三頭筋

やり方

  1. ベンチに座り、ダンベルを両手のひらで持ちます。
  2. ダンベルを頭の上まで上げます。
  3. 肘を曲げて、ダンベルをゆっくりと下げます。
  4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋のストレッチを感じます。
  5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
  6. この動作を繰り返します。

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