エアバイク

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 膝を曲げて、床に仰向けになります。
2. 手を頭の後ろで組みます。
3. 左右交互に片足を引きながら、膝と肘を近づけます。
4. お腹周りに負荷がかかっていることを感じます。
5. 一定のペースで繰り返します。