ダンベルキックバック

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. 手と膝をベンチに乗せて、背筋を伸ばします。
2. 上腕を床と平行に保ち、肘を完全に伸ばし切ります。
3. トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋の収縮を感じます。
4. 上腕の位置をキープしたまま、ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。