シングルダンベルインクライントライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ３０〜４５度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. ダンベルを一つ両手のひらで持ち、頭上に伸ばします。
3. 肘を支点に、ダンベルを後頭部に下げていきます。
4. ボトムポジションで一時停止し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
5. 肘を伸ばしてダンベルを上げ、上腕三頭筋を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。