マシンシーテッドカーフレイズ

対象部位

• ふくらはぎ

やり方

1. マシンに座り、フットパッドに足を乗せます。
2. マシンのロックを解除します。
3. ゆっくりとかかとを上げて、ふくらはぎを収縮させます。
4. ゆっくりと下げて、ふくらはぎをストレッチさせます。
5. この動作を繰り返します。