ダンベルシュラッグ

対象部位

• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 背筋を伸ばして、肩をリラックスさせます。
3. 肩をすくめるようにして、ダンベルを上に引き上げます。
4. トップポジションで一時停止し、僧帽筋を収縮させます。
5. ゆっくりと肩を下げて脱力させます。
6. この動作を繰り返します。