ダンベルレネゲードロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 腕立て伏せの姿勢を作り、ダンベルを下に置いて握ります。
2. 体幹に力を入れ、頭から足まで一直線になるよう姿勢を保ちます。
3. 肩甲骨を引き寄せて、片方のダンベルを胸に向かって引き上げます。
4. ダンベルを開始位置に戻し、反対側の腕で同じように行います。
5. この動作を繰り返します。