ダンベルニュートラルグリップインクラインロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. 脇を閉じ、手のひらを内側に向けてダンベルを両手に持ちます。
3. 胸郭を上げ、背筋を伸ばします。
4. 肩甲骨を引き寄せて、肘を上に上げながらダンベルを引き上げます。
5. トップポジションで一時停止し、背中の筋肉を収縮させます。
6. ダンベルをゆっくりと開始位置に下げます。
7. この動作を繰り返します。