ダンベルスコットプレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを肩の高さに上げます。
2. 肘を固定したまま、脇を開いてダンベルを後頭部に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋の収縮を感じます。
4. ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。