ダンベルサイドフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を腰幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
2. 肘を少し曲げ、ダンベルを腕が床と平行になる位置まで横に上げます。
3. この位置で少し止めて、腕の高さを変えずにダンベルを前方に持っていきます。
4. ゆっくりとコントロールしながら、ダンベルを前方に下げます。
5. 再びダンベルを横に上げます。
6. この動作を繰り返します。