ダンベルインクラインTレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチにうつ伏せになります。
2. 手首を回外させて、腕を下にまっすぐ伸ばします。
3. 肘を軽く曲げ、T字を作るようなイメージで、ダンベルを腕が床と平行になる位置まで上げます。
4. 動きの上部で一時停止し、三角筋の収縮をさせます。
5. ゆっくりとダンベルを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。

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