ダンベルライイングショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 背筋を伸ばして、ベンチにうつ伏せになります。
2. 手のひらを下向きにしてダンベルを持ち、肩の高さまで引き上げます。
3. ダンベルの高さをキープしたまま、前に向かって肘を伸ばします。
4. 常に三角筋後部に負荷がかかっていることを感じます。
5. ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。