ケトルベルフィギュア8

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを握ります。
2. 膝を曲げてしゃがみ、背中をまっすぐにします。
3. 8の字の方向で、ケトルベルを脚の下に通して両手でパスをします。
4. お腹周りに負荷がかかっていることを感じます。
5. この動作を繰り返します。