マウンテンクライマー

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 両手を肩の下に置いて床につけ、足を後ろに伸ばします。
2. 膝を交互に、素早く胸に向かって引き付けます。
3. 腹筋周りに負荷がかかっていることを感じます。
4. この動作を繰り返します。