ダンベルチェストサポートサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ベンチの角度を60度程度に設定します。
2. 両手にダンベルを持ち、胸をパットにつけて座ります。
3. 肘を軽く曲げた状態を保ち、ダンベルをゆっくりと横に持ち上げます。
4. ダンベルが肩の高さにくる位置まで上げ、一時停止します。
5. ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。