スピンツイスト

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 足を前に伸ばして、床に座ります。
2. 腰と脚を安定させます。
3. お腹周りの負荷を感じながら、腹部を左右に捻ります。
4. この動作を繰り返します。