チェアーステップアップ

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 椅子の前に立ちます。
2. 胸を張って背筋を伸ばします。
3. 片足を椅子に踏み入れ、足を完全に伸ばします。
4. 逆足をゆっくりと開始位置に戻します。
5. 左右交互に行います。
6. この動作を繰り返します。