スミスマシンレッグプレス

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 床またはベンチの上に仰向けになります。
2. 足を肩幅に開いて、スミスマシンのバーのロックを解除します。
3. 股関節から脚を曲げ、腰が浮かないように気をつけながら膝を胸に向かって下げます。
4. 脚を伸ばし、膝がロックしないようにしてバーを上に押し上げます。
5. この動作を繰り返します。