ケーブルフロントスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. ケーブルマシンの前で足を肩幅に開いて立ちます。
2. グリップを肩の前で握ります。
3. 背中と腰をまっすぐに保ちながら、椅子に座るイメージで下にしゃがみます。
4. 少なくとも太ももが地面と平行になる位置まで下がります。
5. 足裏全体で地面を押して元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。