対象部位
- ハムストリングス
やり方
- 床に膝立ちになり、足首をサポーターに抑えてもらいます。
- ゆっくりと膝を伸ばし、体重の負荷に耐えながら、上体を前に倒してハムストリングスに負荷がかかっていることを感じます。
- ボトムポジションで床に手をついて、軽く反発させます。
- 膝を伸ばして、上体を元の位置に戻します。
- この動作を繰り返します。
アシストインバースレッグカール
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