ケーブルシーテッドオーバーヘッドトライセプスエクステンション

対象部位

• 上腕三頭筋

やり方

1. ベンチに座り、グリップを頭の後ろで握ります。
2. 脇を閉じて、肘の位置を固定します。
3. 肘を支点に、グリップを前に押し伸ばします。
4. トップポジションで一時停止し、上腕三頭筋を収縮させます。
5. 肘を曲げてゆっくりとグリップを戻し、上腕三頭筋をストレッチさせます。
6. この動作を繰り返します。